Главная » Последствия после прививок

Можно ли после прививки заниматься физическими нагрузками

Тренировки при болезни

Как быть, если

Простуда или грипп? От этого зависит ваше расписание тренировок

Простудные недомогания ставят нас, преданных поклонниц фитнеса, перед дилеммой: соблюдать ли предписанный врачом постельный режим или, презрев насморк, кашель и ломоту во всем теле, все же пойти на тренировку? Страх растерять за неделю прогулов мышечную массу и заплыть жирком гонит нас на тропу спорта. Опять же, мы знаем, как тяжело бывает вернуться к активному образу жизни после вынужденного простоя… Стоп! Остановитесь и задумайтесь: а пойдет ли вам на пользу такое рвение?

У вас грипп

Если у вас грипп – никаких тренировок. Температура выше 37,5, ломота озноб, сухой кашель, понос, рвота, - любой из перечисленных симптомов означает, что сегодня вы должны отказаться от спорта. Иначе быть беде: грипп и так становится серьезной нагрузкой на сердце, а уж степ-аэробика или серия жимов во время болезни могут иметь очень и очень печальные последствия. Ваше самочувствие ухудшается, и в результате вы проводите в постели еще больше времени, чем предполагали. Для больных гриппом лучшее лекарство – это отдых с минимумом движения, а излишне усердие способно привести к серьезным осложнениям.

Врачи предписывают дать себе отдых по состоянию здоровья всего на неделю. Если по прошествии этого срока симптомы прошли или хотя бы ослабели, вы можете опять вливаться в стройные ряды фитнесисток, но постепенно. Изнуряя себя серьезными нагрузками, вы рискуете превратить банальную простуду в какую-нибудь хроническую болезнь. А вот умеренная физическая нагрузка поможет вам восстановиться без ущерба для здоровья. Пешие прогулки в медленном темпе и упражнения, которые можно делать дома ( отжимания, скручивания ) улучшат циркуляцию крови. Почему дома? А потому, что надо быть человеком воспитанным и не подвергать товарищей по залу опасности подхватить заразу. И не стоит беспокоиться, что за время болезни вы растеряете все свои заработанные потом и кровью мышцы. Специалисты уверяют, что при недельном перерыве в тренировках потери мышечной массы ничтожны.

И если его нет

У вас банальная простуда – вы страдаете от насморка или кашля, но высокой температуры нет? Тогда походы в спортзал не возбраняются. Однако придется снизить интенсивность. Не спешите, начинайте с умеренных нагрузок. Если в течение 10 минут ваше самочувствие не ухудшится, можете набирать обороты. Если вам станет хуже – прекращайте занятия без раздумий. Не бойтесь, что тренировка вполсилы сведет на нет ваши успехи последнего времени. Специалисты утверждают, что даже незначительная физическая активность помогает поддерживать «спортивный» настрой организма.

И не забывайте о хороших манерах. Вам придется думать не только о частоте пульса или о работе мышц, но и о своей обязанности не подвергать окружающих риску заразиться. Помните, что инфекции верхних дыхательных путей распространяются двумя способами. Когда вы чихаете, вы буквально распрыскиваете вокруг себя множество микроскопических капелек слюны, содержащей вирусы. Но даже если вы благоразумно прикрыли рот рукой, не поленитесь после этого вымыть руки и только после этого браться за что-либо. Потому как вирусы прекрасно живут на поверхностях спортивного оборудования и легко переходят с него на руки ваших коллег по залу. В идеале вы должны тщательно протереть за собой скамью, гантели, штангу, словом, все, к чему вы прикасались.

А если больны не вы?

Тренажерный зал осенью – место повышенного риска, и меры предосторожности будут нелишними. Для начала хотя бы протирайте оборудование перед тем, как им воспользоваться. Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу во время тренировки. Это снизит вероятность проникновения на слизистую носоглотки болезнетворных микробов. После занятий вымойте руки, причем, в течение как минимум 30 секунд. А вот антибактериальным мылом можете не пользоваться – важен не состав мыла, а длительность мытья.

можно ли заниматься спортом при сильном кашле?

Сыну 10 лет..начал кашлять сухим кашлем..пьем уже много лекарств,но наша папа заставляет его не прекращать тренировки(сын ходит в секцию бокса)и дома делать разные физ.нагрузки(пресс,отжимания,приседания и т.д) на мои слова,пусть ребенок выздореет и будете заниматься,так как задышка же появляется и кашель усиливается..он не реагирует..говорит что ничего страшного нету..то есть как в школу идти-так мы больные,а как на бокс-здоровые..но ребенок то реально сильно кашляет. может я не права и нагрузки не повредят. подскажите пожалуйста.

25 февраля 2014 в 20:28

Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь. а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь

Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.

25 февраля 2014 в 20:50

только что озвучила..что это не моя прихоть..а что и другие люди так считают тоже..на что он сказал что они не сильно..все в полсилы делают..а завтра вообще на тренировку его собрался везти..ну я конечно надеюсь что после такого интенсивного лечения какое я дала ему сегодня..кашель начнет стихать..но не для тренировки же..я не против их занятий..но папаня иногда с этим перегибает палку..вот на днях,когда гремел Майдан(мы живем в центре Киева)поругались не на шутку,когда в самый разгар военных действий,20 февраля,он изьявил желание ехать на тренировку..слов у меня не было..на улицу страшно было выйти..не говоря о поездке на бокс(мы живем на Печерске,а бокс на Подоле )хорошо что в этот день я настояла чтоб он нас с младшей отвез к бабушке за город и они не успели вернуться в Киев к началу тренировки..но на след.день все равно поехали..в пятницу правда все уже начало успокаиваться..но зачем рисковать. и я уже просто не знаю что делать..он меня не слышыттттт.

Всех анонимов аноним

10 Всех анонимов аноним

25 февраля 2014 в 21:30

А вы заставьте его с поносом в марафонском беге поучаствовать, мож дойдет

25 февраля 2014 в 21:37 Ответ для Всех анонимов аноним

А вы заставьте его с поносом в марафонском беге поучаствовать, мож дойдет
интересная идейка /

Можно ли кормящей маме заниматься спортом

Можно ли кормящим мамам активно заниматься спортом? Меняется и качество молока от физических нагрузок, насколько радикально меняется его состав? И главное – как малыш воспринимает новое мамино увлечение, не возникают ли проблем с его питанием? Для любой женщины, прошедшей через роды и стремящейся как можно быстрее «войти в форму» эти вопросы очень важны.

Занятия спортом для кормящих мам – это огромная польза для здоровья и эмоционального состояния. Поэтому к физическим нагрузкам можно приступать сразу, как организм восстановился после родов (через 1-2 месяца). Само собой, исключение – женщины, прошедшие через кесарево сечение. В подавляющем большинстве случаев никаких неудобств от маминого образа жизни не испытывает и малыш, но вот тут-то и кроется несколько любопытных моментов, которые любящим родительницам не лишним будет знать.

Количество и качество молока и спорт

Уж о чем, а вот о количестве грудного молока кормящим мамам переживать точно не стоит. На уровень активности молочных желез оказывают влияние многие факторы – гормональные, аппетит малыша, наличие или отсутствие некоторых заболеваний и т. д. Повлиять на них физические нагрузки не в состоянии, так что и поводов для беспокойства нет.

А вот с качеством и составом не все так просто. В организме человека, занимающегося спортом, увеличивается выработка молочной кислоты – вещества, отвечающего за развитие мышц. Оно неизбежно концентрируется и в молоке кормящей матери, делает его горьковатым, в чем можно убедиться, просто попробовав его на вкус. Но он сам уйдет, достаточно приступать к кормлению младенца через 2 часа после занятий. Иначе велика вероятность, что кроха от трапезы откажется.

Польза спорта для кормящей мамы

Отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме заниматься спортом», остановимся и на положительном его влиянии на самочувствии женщины. Во-первых, регулярное выполнение упражнений – лучший способ быстро вернуть телу былую стройность. Во-вторых, нагрузки нормализуют работу сердечнососудистой системы, борются с холестерином, улучшают восприимчивость организма к инсулину.

Но не менее важно и такая польза от спорта, как улучшения собственного эмоционального самочувствия. Не секрет, что после родов у женщин нередко развивается сильная и продолжительная послеродовая депрессия. Таблетки, антидепрессанты, БАДы – в большинстве случаев их употребление кормящими матерями не приветствуется, и единственной альтернативой остается спорт.

Так что практиковать физические нагрузки после родов – не просто можно, но и нужно. Достаточно усвоить несколько простых уловок:

  • кормить малыша грудью перед тренировкой;
  • прикупите поддерживающий спортивный бюстгальтер;
  • если физические упражнения временно для вас под запретом, замечательная альтернатива ему – обычные прогулки с коляской на свежем воздухе.

Можно ли кормящим мамам активно заниматься спортом? Однозначно – да, ведь подстроиться под питание своего малыша не так сложно, а иных проблем с занятиями не возникнет.

Источники: http://www.missfit.ru/fitness/feeble/, http://sovet.kidstaff.com.ua/question-351957, http://mamalysh.net/family/mozhno-li-kormyashchey-mame-zanimatsya-sportom

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения